Thứ Bảy | 13/02/2016 | 15:00

Phương pháp đơn giản điều trị đau lưng

Phương pháp đơn giản điều trị đau lưng

Nếu bị căng cơ hoặc căng dây chằng, có thể mất 12 tuần hồi phục. Thậm chí biết cách chăm sóc, những cơn đau do thoát vị đĩa đệm cũng được khắc phục.

Điều trị đau lưng bằng thuốc

Phương pháp đơn giản điều trị đau lưng - ảnh 1

Nếu đau lưng nhẹ, bác sĩ có thể chỉ định cho dùng thuốc giãn cơ

1. Thuốc uống

Bác sĩ có thể kê đơn cho bạn dùng thuốc giảm đau (acetaminophen) hoặc kháng viêm không steroid (ibuprofen, naproxen). Nếu đau lưng nhẹ, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giãn cơ.

Liều thấp của một số loại thuốc chống trầm cảm như amitripxylin được chỉ định giảm đau lưng mạn tính.

Chất ma tuý, như codeine hoặc hydrocodon, có thể được sử dụng cho một thời gian ngắn với giám sát chặt chẽ của bác sĩ.

2. Thuốc tiêm

Trong trường hợp bệnh nặng, bác sĩ có thể chỉ định tiêm thuốc chống viêm cortisone vào không gian xung quanh tủy sống giúp giảm viêm quanh rễ thần kinh hoặc tiêm thuốc tê và cortisone vào khớp đốt sống - nơi gây ra chứng đau lưng.

3. Vật lý trị liệu

Phương pháp trị liệu có thể áp dụng như nước đá, sóng âm, nhiệt hoặc khi đau lưng đã giảm, bác sĩ có thể thiết kế bài tập tăng tính linh hoạt, cải thiện sự mềm dẻo cho cơ vùng lưng và bụng.

Kích thích điện dây thần kinh qua da gần vùng đau (TENS) giúp cắt cơn đau do chặn tín hiệu thần kinh đến não. TENS giúp giảm đau ở chân do viêm hoặc đau thần kinh tọa nhưng ít có tác dụng giảm đau với đau lưng mạn tính.

4. Phẫu thuật

Hòa nhập: thủ thuật nhập hai đốt sống để loại trừ cử động đau được sự hỗ trợ của nẹp vít kim loại. Tuy nhiên, thủ thuật này làm tăng nguy cơ viêm khớp đốt sống liền kề.

Cắt lá xương: bác sĩ có thể cắt bỏ gai xương (phần nhỏ của đốt xương sống) hoặc mảnh vỡ đĩa đệm chèn ép tủy sống hay rễ thần kinh cột sống.

Điều trị đau lưng tại nhà

Phương pháp đơn giản điều trị đau lưng - ảnh 2

Một số người giảm đau lưng đáng kể với trị liệu châm cứu

1. Liệu pháp nóng - lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh giúp làm dịu cơ bị viêm trong vòng 24 giờ. Sau khi lưng bị tổn thương, hãy chườm đá nhiều lần đến khi cơ hết co thắt, mỗi lần 20 phút có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Khi cơn đau cấp tính giảm, dùng túi chườm nóng hoặc chiếu đèn trong 20 phút làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu.

2. Nằm nghỉ

Thả lỏng cơ thể với tư thế nằm ngửa, giữ cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường cứng, không nằm trên đệm mềm dễ đè ép cơ và mạch máu.

Kê gối dưới cột sống cổ, lưng và kheo. Sau 30 phút xoay người thay đổi tư thế, thực hiện trong 3 ngày giúp giảm đau rõ rệt.

3. Xoa bóp

Dùng tay xoa, bóp, day nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Phương pháp xoa bóp cột sống, xoa bóp giác hơi, sử dụng động tác như trong mát-xa hoặc sử dụng bộ chân không có thể kích thích lưu thông máu, giảm viêm nhiễm, giảm đau.

4. Châm cứu

Thuật châm cứu sử dụng chiếc kim nhỏ để kích thích dòng năng lượng chảy khắp cơ thể. Một số người giảm đau lưng đáng kể với trị liệu châm cứu. Một số triệu chứng đau mạn tính có thể điều trị hiệu quả bằng châm cứu.

5. Thêm gia vị khi nấu

Thường xuyên sử dụng ớt, nghệ, gừng (gia vị có đặc tính kháng viêm) trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể.

6. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm giảm khả năng tự chữa lành vết thương, tăng nguy cơ viêm nhiễm, ảnh hưởng tới việc hấp thụ canxi.

7. Giảm cân

Béo phì là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng bởi việc thừa cân gia tăng áp lực lên cột sống. Nếu thường xuyên bị đau lưng, cách chữa đơn giản là giảm mỡ bụng.

8. Tăng cường vận động

Phương pháp đơn giản điều trị đau lưng - ảnh 3

Tập yoga là phương pháp chữa bệnh đau lưng hiệu quả

Nếu bạn là người ít vận động, hãy rèn thói quen tập thể dục từ nhẹ đến mạnh, từ ít đến nhiều. Ngoài ra, tập yoga là phương pháp chữa bệnh đau lưng hiệu quả.

Bệnh nhân bị đau lưng mạn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước và tập yoga dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.

9. Tập thói quen tốt

Đứng thẳng, ngồi đúng tư thế giúp giảm đau lưng đáng kể thay vì bắt chéo chân, đi thõng vai hoặc ngồi quá lâu trước màn hình máy tính.

10. Chọn giường và nệm

Hãy chọn giường và đệm tốt nhất để lưng luôn được thoải mái. Lý tưởng nhất là 10 năm 1 lần nên thay đệm mới và tháng nào cũng phơi đệm ra nắng.

Hy vọng những phương pháp đơn giản điều trị đau lưng được liệt kê trên đây phần nào giúp bạn thoát khỏi triệu chứng đau lưng và có cuộc sống khỏe mạnh.

Phạm Thị Sinh

(Nội dung do Chuyên gia Bộ Y tế kiểm duyệt)

Theo Suckhoedoisong.vn

Chủ đề liên quan

Báo lỗi

Gửi câu hỏi cho Bác sĩ tư vấn

Xem thêm


Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

GP: Số 351/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Hotline: 0965.350.350 – CSKH: 198 (Miễn phí)

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18 - Email: hoptac@viettel.com.vn

Các thông tin trên SongKhoe.vn chỉ mang tính chất tham khảo, khi áp dụng phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ.

Chúng tôi tuyệt đối không chịu bất cứ trách nhiệm nào do việc tự ý áp dụng các thông tin trên SongKhoe.vn gây ra.