Thứ Sáu | 18/12/2015 | 11:26

Liệu pháp chữa cao huyết áp không cần thuốc

Liệu pháp chữa cao huyết áp không cần thuốc

Cách chữa cao huyết áp không cần dùng thuốc sẽ hạn chế việc tăng huyết áp đột ngột, giúp bảo vệ bản thân khỏi những biến chứng nguy hiểm.

1. Ăn nhạt

Hạn chế muối giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao. 1 thìa muối nhỏ mỗi ngày là lượng muối được khuyến cáo tốt cho sức khoẻ. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì thường chứa nhiều muối.

2. Tập thể dục

Thói quen tập thể dục giúp oxy đến tim hiệu quả hơn, vì vậy hãy thực hiện các bài tập vận động từ 30-60 phút/ngày, 5 ngày trong tuần để giảm huyết áp.

Liệu pháp chữa cao huyết áp không cần thuốc - ảnh 1

Duy trì thói quen tập thể dục tốt cho sức khỏe

3. Thư giãn, giảm stress

Thư giãn chính là giải pháp chữa cao huyết áp hữu hiệu. Tập yoga, thiền hoặc khí công, thậm chí, những giai điệu du dương trong âm nhạc giúp bạn sảng khoái tinh thần, giảm căng thẳng, giảm hoóc-môn gây stress - nguyên nhân tăng huyết áp.

4. Giảm bớt công việc

Huyết áp có thể tăng 15% nếu bạn làm việc hơn 41 giờ mỗi tuần - theo công bố của Trường đại học California (Mỹ). Làm thêm giờ khiến lịch tập thể dục không được duy trì đều đặn, giờ ăn chệch choạc, chế độ ăn thất thường, ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Dinh dưỡng khỏe mạnh

Liệu pháp lý tưởng trong chữa trị cao huyết áp mà không cần dùng thuốc  là bổ sung thực phẩm giàu kali như chuối, đậu, nho khô, khoai lang, cà chua, nước cam, tôm, cua, sữa chua... trong chế độ ăn hàng ngày.

Huyết áp có thể giảm xuống đáng kể nhờ thói quen ăn sô-cô-la đen mỗi ngày, tăng cường các món ăn làm từ bột mì, bông cải xanh, rau chân vịt, dầu cá, sữa ít chất béo…

6. Hạn chế đồ uống có cồn

Mức ‘tửu lượng’ khoảng 2 chén mỗi ngày có thể giảm huyết áp từ 2-4mmHg.

7. Ngáy khi ngủ

Đây là một trong những triệu chứng của hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Thực tế cho thấy, 50% số người bị ngưng thở khi ngủ đều có huyết áp cao.

Liệu pháp chữa cao huyết áp không cần thuốc - ảnh 2

50% số người bị ngưng thở khi ngủ đều có huyết áp cao

Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị chứng ngáy ngủ.

8. Cân nặng hợp lý

Nếu người thừa cân hoặc béo phì duy trì tập luyện, có chế độ dinh dưỡng hợp lí, giảm được 10kg cân nặng thì sẽ giảm từ 5-10mmHg mức huyết áp tối đa.

9. Lối sống khoa học

Những người bị cao huyết áp, thường xuyên tăng huyết áp cần uống thuốc kết hợp tập luyện, có chế độ ăn phù hợp và lối sống lành mạnh.

Liệu pháp chữa cao huyết áp không cần thuốc thường được áp dụng với người mới mắc bệnh, ở thể nhẹ, giúp bệnh nhân giữ được huyết áp ổn định.

(Nội dung do Bác sĩ Bộ Y tế kiểm duyệt)

Theo Suckhoedoisong.vn

Chủ đề liên quan

Báo lỗi

Gửi câu hỏi cho Bác sĩ tư vấn

Tin mới

Xem thêm


Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

GP: Số 351/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Hotline: 0965.350.350 – CSKH: 198 (Miễn phí)

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18 - Email: hoptac@viettel.com.vn

Các thông tin trên SongKhoe.vn chỉ mang tính chất tham khảo, khi áp dụng phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ.

Chúng tôi tuyệt đối không chịu bất cứ trách nhiệm nào do việc tự ý áp dụng các thông tin trên SongKhoe.vn gây ra.