Chủ Nhật | 14/02/2016 | 11:55

Chữa huyết áp thấp hiệu quả không cần thuốc

Chữa huyết áp thấp hiệu quả không cần thuốc

Điều chỉnh chế độ ăn uống, chọn môn thể thao phù hợp sức khỏe như yoga, đi bộ… là một trong những cách chữa huyết áp thấp mà không cần dùng đến thuốc.

1. Chế độ dinh dưỡng

Chữa huyết áp thấp hiệu quả không cần thuốc - ảnh 1

Người bị huyết áp thấp nên ăn hơi mặn

Người bị huyết áp thấp nên ăn hơi mặn để giữ nước trong cơ thể, tăng lượng máu lưu thông, giúp tăng huyết áp.

Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có cồn, lòng trắng trứng gà, nước cam, khoai lang tím, tảo biển, mướp đắng, ớt, quả kiwi… Đây là những thực phẩm khiến huyết áp của bạn nhanh chóng được hạ thấp.

Những người ăn ít, giờ giấc ăn uống thất thường, hay bỏ bữa dẫn đến giảm lượng đường máu. Thói quen này khiến sự đàn hồi của mạch máu giảm dần nên cần chia nhỏ bữa ăn (nên ăn 3-4 bữa/ngày), tuyệt đối không ăn kiêng để giảm cân nhanh.

Cà phê, nước chè đặc, rau cần tây, nước nho, nước tam thất, nước sâm, sữa, mật ong… là những đồ uống giúp tăng huyết áp. Ngoài việc uống đủ nước, mỗi ngày có thể uống 1-2 ly cà phê hoặc nước chè đặc nhưng không nên uống quá nhiều để tránh bị mất ngủ. Với người bị viêm loét dạ dày nên uống bột kem cà phê vì cà phê gây kích thích tiết dịch vị dạ dày.

Đa số phụ nữ bị huyết áp thấp là do thiếu máu, nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày những thực phẩm giàu chất sắt như cần tây, rau đay, rau dền, thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, thịt gà ác, táo đỏ, chim cút, cá diếc…

6 tháng nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những bất ổn về sức khỏe, có hướng điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

2. Chế độ tập luyện

Chữa huyết áp thấp hiệu quả không cần thuốc - ảnh 2

Tập thể dục tăng cường khả năng co bóp của cơ tim

Ngủ đủ giấc: mỗi ngày bệnh nhân huyết áp thấp cần ngủ khoảng 9-11 giờ. Khi ngủ, máu thường tập trung ở dạ dày nên não sẽ bị thiếu máu tạm thời. Do đó lúc thức dậy, người bệnh không nên ngồi lên mà nằm tại giường, vận động nhẹ nhàng khớp tay chân, tập vài động tác đơn giản rồi ngồi dậy từ từ. Có thể vịn vào ghế để đứng dậy vững vàng hơn.

Tập thể dục: bệnh nhân bị huyết áp thấp nên chọn đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu hoặc cầu lông giúp củng cố thành mạch, tăng cường khả năng co bóp của cơ tim.

Duy trì việc tập luyện thường xuyên, không tập cố cũng không tập khi đói hoặc ngay khi vừa ăn no. Riêng đi bộ nhanh có thể tập hằng ngày.

Tránh tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, bệnh nhân huyết áp thấp cần chữa trị dứt điểm các ổ nhiễm khuẩn như sâu răng, viêm lợi, viêm họng... Giữ ấm cơ thể, súc họng miệng bằng nước muối để phòng tái phát viêm họng mạn tính.

3. Bài thuốc hỗ trợ chữa huyết áp thấp

Các vị thuốc này có thể mua tại cửa hàng thuốc Đông y:

- 1 quả trứng gà, 1 nhánh gừng rửa sạch thái lát, thêm 1 cốc nước đun nhỏ lửa đến khi cạn còn 1/3 cốc thì đập trứng gà vào khuấy đều, đun tiếp 2 phút, bắc ra ăn nóng, ngày ăn 1 lần, ăn trong 5 ngày.

- 30g hạt sen, 10g táo đỏ, 6 lát gừng tươi sắc với nước uống ngày 2 lần.

- 25g ngũ vị tử, 15g nhục quế, 15g quế chi, 15g cam thảo sắc nước uống ngày 2-3 lần, uống liên tục 3-7 ngày.

- 25g nhân sâm, 50g tử hà sa tán bột trộn mật ong, ngày uống 2 lần, mỗi lần từ 3-5g, uống buổi sáng và trưa.

- 15g đẳng sâm, 9g mạch môn, 5g ngũ vị tử, 15g hoàng kỳ, 2-4g, nhục quế, 9g trích cam thảo, 30g phù tiểu mạch, 5 quả táo sắc uống mỗi ngày 1 thang chia 2 lần.

Duy trì lịch sinh hoạt hợp lí giúp bệnh nhân chủ động trong cách chữa huyết áp thấp, đẩy lùi căn bệnh không quá nguy hiểm nhưng không thể chủ quan này.

Trường Giang

(Nội dung do Chuyên gia Bộ Y tế kiểm duyệt)

Theo Suckhoedoisong.vn

Chủ đề liên quan

Báo lỗi

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel

GP: Số 351/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Trụ sở: Tầng 4, Tòa nhà The Light, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, HN

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Hotline: 0965.350.350 – CSKH: 198 (Miễn phí)

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18 - Email: hoptac@viettel.com.vn

Các thông tin trên SongKhoe.vn chỉ mang tính chất tham khảo, khi áp dụng phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ.

Chúng tôi tuyệt đối không chịu bất cứ trách nhiệm nào do việc tự ý áp dụng các thông tin trên SongKhoe.vn gây ra.