Thứ Năm | 14/01/2016 | 14:21

Cách phòng ngừa bệnh mạch vành

Cách phòng ngừa bệnh mạch vành

Biện pháp phòng ngừa bệnh mạch vành

Cách phòng ngừa bệnh mạch vành - ảnh 1

Không hút thuốc lá, dùng thực phẩm có lợi cho tim... giúp phòng ngừa bệnh động mạch vành

 - Không hút thuốc lá. Nguy cơ hút thuốc lại lớn hơn khi có nhiều yếu tố phối hợp. Việc dự phòng cần chú ý đặc biệt nếu là nam giới.

- Cần có chế độ điều trị theo dõi chặt chẽ những trường hợp mắc bệnh dù chỉ mới ở giai đoạn đầu tiên hoặc chỉ tăng huyết áp giới hạn.

- Cần chú ý khi cholesterol máu tăng trên 220 mg%, khám xét và điều trị đặc biệt khi tăng trên 260mg%.

- Tăng cường luyện tập và hoạt động thể lực nhiều hơn. Việc giảm thể trọng bao hàm việc giảm rõ các yếu tố nguy cơ.

- Đái tháo đường: Điều trị liên tục có theo dõi chặt chẽ với một trung tâm chuyên khoa là sự chọn lựa thích hợp cho bệnh nhân.

- Đối với phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ, cần giảm thiểu tối đa việc sử dụng thuốc tránh thai.

Cách phòng ngừa bệnh mạch vành bằng lối sống lành mạnh

Cách phòng ngừa bệnh mạch vành - ảnh 2

Luyện tập những bài tập với cường độ vừa phải, khoảng 30 phút/ngày

- Không nên hút thuốc và tránh hít thở khói thuốc thụ động.

- Thường xuyên luyện tập những bài tập với cường độ vừa phải, khoảng 30 phút/ngày, như đi nhanh. Việc này sẽ hữu ích hơn cho bạn nếu được thực hiện vào tất cả các ngày trong tuần.

- Ăn những thực phẩm có lợi cho tim, hạn chế các loại thực phẩm có độ béo và lượng cholesterol cao.

- Duy trì chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 24,9 và số đo vòng eo dưới 88cm.

- Trong trường hợp bạn đã có những triệu chứng của bệnh động mạch vành, cần tránh lo lắng và muộn phiền.

Cách phòng ngừa bệnh mạch vành bằng chế độ ăn uống

Cách phòng ngừa bệnh mạch vành - ảnh 3

Giảm ngay việc ăn mặn nếu bạn đang bị huyết áp cao

Những loại thực phẩm, món ăn dưới đây sẽ giúp bạn có cách phòng ngừa bệnh mạch vành hiệu quả, bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

(1) Đậu nành:

Đậu nành có chứa có tỉ lệ protein 40%, lipid 20%. Ngoài ra, trong đậu nành có rất nhiều muối khoáng và các vitamin B1, B2, E, chất xơ và chất isoflavone, tác dụng như một chất chống oxy hóa, ngăn chặn không để các các gốc tự do tấn công cholesterol xấu (LDL) và làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

(2) Gạo và ngũ cốc nguyên hạt:

Ăn gạo và ngũ cốc tốt nhất nên dùng loại nguyên hạt, không bị xay xát quá kỹ, hoặc dùng gạo lứt còn nguyên mầm và lớp cám bao quanh.

(3) Rau, củ, trái cây:

Ăn nhiều rau, trái, đậu, hạt. Ít nhất phải được 300g rau trái mỗi ngày.

Rau củ, trái cây, đậu hạt các loại sẽ cung cấp những vi chất thực vật, hóa chất thực vật… rất có ích cho sức khỏe.

Nên lựa chọn các loại rau và trái cây có màu sắc rực rỡ: đỏ (như: ớt chuông, cà chua, nho đỏ, dâu tây, táo, anh đào…), vàng (chuối, đu đủ, gấc…), tím (nho tím, mâm xôi, cà tím…). Những loại thực phẩm này chứa nhiều flavonoids, có tác dụng chống oxy hóa.

(4) Tăng cường ăn dưa tươi và không nên dùng rau dưa muối.

(5) Trà xanh:

Các nhà nghiên cứu cho rằng chất chống oxy hóa trong trà xanh rất có hiệu quả trong việc bảo vệ tế bào chống lại các tổn thương, rất có lợi cho việc phòng chống các bệnh tim mạch, ung thư.

(6) Hàu, sò, ốc, hến:

Những hải sản có hàm lượng kẽm, protein, omega-3 cao và ít cholesterol.

(7) Không nên uống rượu.

(8) Tránh ăn những loại thực phẩm làm tăng huyết áp, giảm ngay việc ăn mặn nếu bạn đang bị huyết áp cao.

Trên đây là những cách phòng ngừa bệnh mạch vành hiệu quả, nếu biết cách áp dụng một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, bạn sẽ đẩy lùi được nguy cơ mắc bệnh.

Trường Giang

(Nội dung do Chuyên gia Bộ Y tế kiểm duyệt)

Theo Suckhoedoisong.vn

Chủ đề liên quan

Báo lỗi

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel

GP: Số 351/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Trụ sở: Tầng 4, Tòa nhà The Light, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, HN

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Hotline: 0965.350.350 – CSKH: 198 (Miễn phí)

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18 - Email: hoptac@viettel.com.vn

Các thông tin trên SongKhoe.vn chỉ mang tính chất tham khảo, khi áp dụng phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ.

Chúng tôi tuyệt đối không chịu bất cứ trách nhiệm nào do việc tự ý áp dụng các thông tin trên SongKhoe.vn gây ra.