Thứ Sáu | 03/07/2015 | 09:23

Cách tập luyện để khớp gối hoạt động trở lại

Cách tập luyện để khớp gối hoạt động trở lại

Bác sĩ có thể tư vấn cho em về xương khớp được không. Em vừa mới tháo bột sau 2 tháng gãy xương bây giờ khớp gối với cỗ chân của em cữ động được rất ít khó gấp dũi. Nếu đứng dậy thì thường bị tê chân. Mong Bác sĩ tư vấn cho em cách hoạt động để khớp gối và cổ chân trở lại bình thường?
Cách tập luyện để khớp gối hoạt động trở lại

Chào em,
Bó bột là một trong các phương pháp được sử dụng trong điều trị gãy xương bên cạnh điều trị phẫu thuật.
Sau bó bột tình trạng cứng khớp rất hay xảy ra. Ảnh hưởng đến vận động của cơ thể.
Thông thường việc tập luyện vận động được áp dụng sớm sau bó bột nhằm hạn chế các biến chứng cứng khớp, teo cơ…
Để có thể phục hồi lại vận động của khớp gối và cổ chân em cần có phương pháp tập luyện đúng đắn. Em có thể áp dụng một số biện pháp sau:
-Biện pháp xoa nắn: Nên xoa nắn thường xuyên và liên tục khớp khớp gối và cổ chân. Chỉ xoa nắn nhẹ nhàng bằng tay mà không được dùng các loại dầu cao, cồn, thuốc xoa bóp nào để xoa vào các khớp, vì như vậy rất có thể làm cho xơ cứng khớp, vôi hóa cạnh khớp.
-Dùng nhiệt: Tác dụng của dùng nhiệt là giảm đau, đỡ khó chịu, có lợi ích khi tập cử động chủ động. Dùng túi chườm nước nóng, chườm lên chỗ đau để luyện tập.
-Cử động khớp: Khớp bất động lâu sẽ bị cứng do cơ co ngắn lại, bao khớp bị co rúm, bao hoạt dịch tăng sản mỡ, sụn bị mỏng. Do vậỵ, việc tập cử động trở lại sẽ rất khó khăn và cần có thời gian. Tập từ từ, tăng dần cường độ tập luyện, ban đầu nên duy trì tốc độ cho một lần co duỗi là 45 giây, mỗi lần tập10 - 15 phút, ngày 4 - 6 lần. Tránh tập luyện quá sức, gây ảnh hưởng tới khớp và xương bị gãy.
-Tập đi: Hiện nay em hoàn toàn có thể tập đi mà không cần sử dụng biện pháp hỗ trợ khác như nạng hay người dìu. Nên tập đi trở lại càng sớm càng tốt, để phục hồi sớm vận động của chân bị gãy.
Việc tập luyện, cần kiên trì và đúng phương pháp. Vì vậy nếu chân của em bị đau nhiều khi tập tại nhà, thì em nên tới trung tâm phục hồi chức năng để được bác sĩ hướng dẫn phương pháp tập luyện phù hợp.
Chúc em mau bình phục!

Trả lời bởi: BS. Nguyễn Vũ Cẩm Tú
Chuyên khoa Nội - Sản - Nhi
Khoa Giám định – Viện Pháp y Quốc gia

Cảm ơn (1)
Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (8)  | Hữu ích (4)  | Bình thường (5)  

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Xem tất cả thông tin về


Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel

GP: Số 351/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Trụ sở: Tầng 4, Tòa nhà The Light, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, HN

Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Hotline: 0965.350.350 – CSKH: 198 (Miễn phí)

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18 - Email: hoptac@viettel.com.vn

Các thông tin trên SongKhoe.vn chỉ mang tính chất tham khảo, khi áp dụng phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ.

Chúng tôi tuyệt đối không chịu bất cứ trách nhiệm nào do việc tự ý áp dụng các thông tin trên SongKhoe.vn gây ra.